bialko w

To zależy od braków kalorii i ww w diecie. Jeśli np. przed treningiem jesz lekkostrawny posiłek to gainer też nie jest Ci potrzebny. Moim zdaniem optymalnie jest używać gainera zamiast posiłku (np. w pracy, w szkole) w dzień treningowy (zawiera więcej kcal niż białko, stąd trzeba te kalorie potem spalić) i po treningu. W dzień nietreningowy [...]

Co to za pytanie i porównanie w ogóle ?? Perfect whey treca pod każdym wzgledem przewyższa to cięzko rozpuszczalne , kurzące się i smakujące jak panie daj pan spokuj barachło Witalmaksa - to moja niezawisła opinia,nie jestem po niczyjej stronie!!!! próbowałem i wiem , że to cienkie białko którego spożywanie nie jest przyjemnością czy też [...]

Współczynnik BMR 1841.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3175.88 Węglowodany 55% 1746.73kcal = 436.68gram Białko 15%% 476.38kcal = 119.1gram Tylko chciałbym bez tej odżywki w diecie

tak, to bialko bedzie ok, kreta w/w jak najbardziej moze byc tak samo jak kazde inne mono o ile nie jakiejs firmy "krzak" ;-)

Witam. Suplementacje dobiera się indywidualnie pod swoje cele/luki żywieniowe/stanu zdrowia/możliwości finansowych, w rzeczywistości nie musisz wcale wprowadzać odżywek czy suplementów w praktykę, ale niekiedy może okazać się to dobrym konceptem. HMB jest o tyle kiepskim środkiem, że może ograniczać anabolizm, tak więc daruj sobie tego typu [...]

:) Ale mam rozstepy od nadmiernej wagi dlatego podjalem diete :) skora mi nie zwisa jak narazie :) a co do diety to mysle np jakas dieta 2000 kcal + bialko Ogolnie cale 2 miesiace chce podporzadkowac cialu choc by to mialo zajac dzien w dzien :) chce to zrobic i tak chce spedzic wakacje :) dlatego pytam czy mam na cos uwazac i czegos mocno [...]

[...] traktowal. Zacznij delikatnie, od lagodnej diety. Jestes mlody i rosniesz, byc moze waga sama sie unormuje, ale skoro zalezy ci tak bardzo na zrzuceniu tych kilogramow, to wprowadz w zycie to co tu napisalismy. Skoro kieszko mowi ze 3,5 g bialko to dla niego za duzo nie oznacza ze dla ciebie tez bedzie, ale na wszelki wypadek daj 2-2,5 g / kg.

Polecam Ci wiec system protein 80.Cena jest ta sama.Procentowo jest troszke mniej białka ale kolejność białek jest lepsza tzn.białko jaja jest na pierwszym miejscu.W dni treningowe pij po trenigu a w dni nietreningowe na noc.Co do efektów to raczej ciezko coś powiedzieć :)

martwisz się o mięśnie a robisz 45 minutek aero na czczo?? nie tędy droga. 45 minut to dosyć sporo. Po takim czasie ilość zużytego glikogenu może być znaczna.. zależy jeszcze od zakresu intensywności aero. Więc węglowodany po aero to podstawa, jak nie dasz to organizm rozłoży białko mięśniowe w celu wyprodukowania glikogenu (tak w skrócie) Po [...]

W takim razie białko poleci w dół. Na jakie pytanie jeszcze nie odpowiedziałem? Na temat efektów ze starej diety którą nazywam dietą na oko? :)

Ciekaw jestem jak sie odzywiasz! Bo ja zawsze mimo diety przed i po silowni pije carbo bez tego to wiesz gdzie mozesz sobie reszte wsadzic? Carbo daje energie i pozwala na zachowanie odpowiedniego bilansu wegli w mesniach i watrobie inaczej to bialko co jesz po treningu pojdzie na uzupelnienie glikogenu....

1. jakie jest zapotzebowanie kaloryczne to CI nikt nie powie zobacz w dziale odzywianie post o obliczaniu zapotrzebowania kal... 2. niecale 2600kcal bialko x4, tluszcze x9, wegle x4 3. imho nie ma sensu, gdyby schodzil do poziomiu 20-30ww dziennie to wtedy bym sie zastanowil powaznie co ile je robic

Białko serwatkowe też podlega procesowi trawienia.Proces jest jednak bardzo uproszczony.Nie tnij radykalnie tylko procentowo,np.ujmij po 10g białka z dwóch-trzech posiłków.Obserwuj i manipuluj.Zrobiłem eksperyment,zjadając 4g białka/kg i okazało się,że w ciągu dwóch tygodni miałem objawy zakwaszenia organizmu.Zmniejszyłem ilość o ok.50g dziennie i [...]

Ten Androx ma wiele bardzo dobrych opinii, ale nie w Polsze Ja teraz szamie take off-a mhp . Mam uczucie jakbym szamal salbutamol hehe. W planach mialem Androx ale msuialbym wydac na cykl 200zl+bialko na 2 miechy,wiec sobie odpuscilem. Wez to dasz znac co i jak

Napój izotoniczny możesz pić także po wysiłku.Jest to nawet wskazane,gdyż wraz z potem tracisz wiele cennych pierwiastków i minerałów. Po treningu możesz pić mleko w proszku,ale czy nie lepiej zjeść normalny posiłek bogaty w białko-twarożek,jajka,kefir,serek? Mleko jak najbardziej:) jak mówi stare przysłowie"pij mleko,będziesz wielki". [...]

Zrób sobie z tego 2 cykle. 1 cykl meta solo, 2 cykl deka test. Ale z tą deką to około 10 tygodni a testa 12 lub 13 tygodni, inaczej porażka. Robiąc 2 cykle na pewno wyniesiesz z nich więcej niż połączenie tego wszystkiego na raz. I to białko podbij, przynajmniej do 2 g czyli 160g ed Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-03-03 21:36:29

Dlaczego w diecie masz tak małe ilości warzyw? W trakcie dnia białko? Po treningu cukry proste? Dlaczego taki układ?

****master kreatyne popijam sokiem winogronowym 3/4 szklanki na 5g kreatyny przed i po treningu tak samo..w dni wolne róznie biorę (tzn. o róznych porach, raz na czczo innym razem w przerwie między posiłkami) ale tylko 5g+sok winogronowy wzrost 184 waga 85,5 kg (teraz na kreatynie juz 87-88kg) klatka 110cm biceps (l)38cm (p)37,5 napięty ale nie [...]

OK. Po korektach wyszło mi coś takiego (posiłek o 14:00 - to co jest napisane + to co z domu przywiezione np.fasola,pierogi ruskie,jakaś rybka): http://files.tinypic.pl/i/00349/bwsz3wv8s19n_t.jpg Wychodzi za to ok.9zł na dzień:-P Zastanawiam się też czy nie dodać jakiegoś WPC (tak z 25g dziennie~1zł) aby podbić białko. Co o tym myślicie? [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta + skos górny, Wyciąg górny i dolny, sztanga sztangielki, Dieta : na masę z nadwyżką kalorii około 500 Przeciwskazania medyczne [...]